在歐美(měi)，膳食纖維被稱為(wèi)人(rén)體(tǐ)必需的(de)“第七營養素”，和(hé)蛋白(bái)質、維生(shēng)素、礦物(wù)質一(yī)樣對(πduì)人(rén)體(tǐ)健康必不(bù)可(kě)少(shǎo)。在營養學界，膳食纖維被稱為(wèi)“綠(lǜ)色清道(σdào)夫”，能(néng)保持人(rén)體(tǐ)腸道(dào)通(tōng)暢，排毒通(tōng)便 ，清脂養顔，維護肌膚健康。
第一(yī)名、說(shuō)到(dào)富含膳食纖維，首推的(de)就(jiù)是(shì)筍了(lβe)，筍的(de)主要(yào)成份就(jiù)是(shì)粗纖維
第二名、排在筍後面的(de)就(jiù)是(shì)薯類了(le)，比如(rú)紅(hóng)薯，紫薯等
第三名、芹菜的(de)膳食纖維含量也(yě)是(shì)數(shù)一(yī)數(shù)二的(de)
第四名、蔬菜裡(lǐ)還(hái)有(yǒu)茄子(zǐ)的(de)膳食纖維含量很(hěn)高(gāo)，别看(kàn)它軟塌塌的(de)哦~
第五名、富含膳食纖維的(de)蔬菜，還(hái)有(yǒu)一(yī)樣不(bù)得(de)不(bù)¥提的(de)就(jiù)是(shì)牛蒡
健康小(xiǎo)貼士：
胃腸不(bù)好(hǎo)的(de)忌多(duō)吃(chī)！
