了(le)解這(zhè)些(xiē)安胎小(xiǎo)技(jì)巧，十月(yuè)好(hǎo)孕，輕松度過
懷胎十月(yuè)，是(shì)幸福又(yòu)難熬的(de)10個(gè)月(yuè)。對(duì)小(xiǎo)生(shēng)命的(de)發育₹感到(dào)驚喜與甜蜜，卻又(yòu)總是(shì)擔憂會(huì)不(bù)會(huì)被一(yī)些(xiē)小(xiǎo)意外(wài)幹擾。于是(shì)，安胎養胎成了(le)生(shē☆ng)活的(de)重心，準媽(mā)媽(mā)們絲毫不(bù)敢大(dà)意。那(nà)麽怎樣才能(néng)好(hǎo)好(hǎo)安胎呢(ne)？别慌，多(du♥ō)注意以下(xià)幾點就(jiù)可(kě)以啦!
孕媽(mā)咪要(yào)心情輕松
有(yǒu)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)心情才可(kě)以有(yǒuσ)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)孕期，心情好(hǎo)是(shì)其它都(dōu)好(hǎo)的(de£)前提。孕媽(mā)咪們要(yào)注意哦，在懷孕的(de)時(shí)候千萬别心胸狹窄，也(yě)不(bù)要(yào)胡亂猜疑。不(bù)然孕期容易患郁∏抑症，所以輕松安胎要(yào)先安撫自(zì)己。
有(yǒu)個(gè)好(hǎo)環境
孕婦們需要(yào)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)環境安胎。這(zhè)個(gè)環境要(yào)是(shì)安靜(jìng)的(de)，祥和(hé)的(de)，靜(jìng)谧的(de)。所以家(jiā)人(rén)記得(de)，如(rú)果想要(yào)打麻•将，如(rú)果想要(yào)通(tōng)宵，那(nà)麽請(qǐng)離(lí)孕婦遠(yuǎn)一(yī)點，讓孕婦安靜(jìng)地(dì)安胎。
不(bù)想工(gōng)作(zuò)，就(jiù)放(fàng)下(xià)
有(yǒu)些(xiē)人(rén)說(shuō)，懷孕了(le)，可(kě)以做(zuò)個(gè)輕松點的(de)工(gōn§g)作(zuò)。其實，工(gōng)作(zuò)或多(duō)或少(shǎo)都(dōu)會(huì)有(yǒu)壓力。無論是(shì)什(shén)麽工(gōng)作(zuò)ε，無論工(gōng)作(zuò)有(yǒu)多(duō)麽地(dì)輕松，孕媽(mā)咪們工(gōng)作(zuò)時(shí)還(hái)是(shì)會(huì)有(yǒu)壓"力的(de)。所以如(rú)果說(shuō)孕媽(mā)咪們覺得(de)上(shàng)班很(hěn)煩，不(bù)想上(shàng)班，那(nà)麽孕媽(mā) 咪們就(jiù)可(kě)以把工(gōng)作(zuò)放(fàng)一(yī)邊，輕輕松松地(dì)安胎吧(ba)。
運動很(hěn)重要(yào)
孕婦們不(bù)要(yào)以為(wèi)安胎就(jiù)是(shì)要(yào₹)整天躺在床上(shàng)，或者整天待在家(jiā)裡(lǐ)不(bù)動。《美(měi)國(guó)兒(ér)科(kē)學會(huì)育兒(ér)百科(kē)》中有(yǒu)說(shuō)到(dào)：不(bù)管在懷孕後還(hái)是(shì)其他(tā)任何時(shí)期運動鍛煉都(dōu)一(yī)樣重要(βyào)。所以孕婦安胎的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)原則就(jiù)是(shì)需要(±yào)合理(lǐ)的(de)運動。合理(lǐ)的(de)運動可(kě)以讓寶寶們健康，而合理(lǐ)的(←de)運動也(yě)可(kě)以讓孕婦自(zì)己身(shēn)材變好(hǎo)，讓自(zì)己身(shēn)體(tǐ)抵抗力更強。切勿過度運動，尤Ω其是(shì)剛開(kāi)始的(de)時(shí)候，應避免帶有(yǒu)跳(tiào)動或震動的(de)£運動。另外(wài)在運動結束後，要(yào)補充足量的(de)水(shuǐ)。
生(shēng)活習(xí)慣要(yào)好(hǎo)
孕婦們在孕期要(yào)有(yǒu)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)習(xí)慣。飲β食習(xí)慣要(yào)好(hǎo)，睡(shuì)眠習(xí)慣要(yào)好(hǎo)。平時(shí)記得(de)要(yào)少(shǎo)吃(chī)辛₽辣食品，少(shǎo)吃(chī)腌制(zhì)食品，注意均衡飲食，注意多(duō)吃(chī)蔬菜和(hé)水(shuǐ)果；另外(wài)₹睡(shuì)眠的(de)話(huà)，孕婦們記得(de)要(yào)早睡(shuì)哦，不(bù)要(yàσo)像夜貓子(zǐ)似的(de)。孕期要(yào)有(yǒu)個(gè)好(hǎo)的(de)習(xí)慣，壞的(dΩe)習(xí)慣會(huì)影(yǐng)響胎兒(ér)和(hé)孕婦自(zì)己。
睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)要(yào)保證
睡(shuì)眠對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是(shì)非常重要(yào)的(de)。睡(shuì)的(de)好(hǎo)才可(kě)以讓孕婦有(σyǒu)一(yī)個(gè)好(hǎo)的(de)心情，睡(shuì)的(de)好(hǎo)才可(kě)以讓孕婦精神好(hǎo)，睡(shuì)的(de)好(hǎo)也(yě)才可(¥kě)以讓孕婦吃(chī)得(de)好(hǎo)。而且孕婦的(de)睡(shuì)眠對(duì)于胎兒(ér)來(lái)說(shuō)也Ω(yě)是(shì)非常關鍵的(de)，所以要(yào)記得(de)多(duō)給自(zì)己一(yī)點時(shí)間(jiān)來(lái)休息。
每日(rì)保證充足飲水(shuǐ)
懷孕時(shí)身(shēn)體(tǐ)會(huì)出現(xiàn)浮腫，同時(shí)血容量也(yě)會(huì)增加，¶多(duō)喝(hē)水(shuǐ)能(néng)确保身(shēn)體(tǐ)內(nèi)血液循環暢通(tōng)，保證子(zǐ)宮內(nèi)膜為(wè÷i)胎兒(ér)的(de)生(shēng)長(cháng)提供營養，還(hái)能(néng)促使激素在身(shēn)體(tǐ)各個(gè)部位的(de)循環，避免激素分(fēn)泌失調導緻生'(shēng)病和(hé)情緒異常。
但(dàn)是(shì)孕期喝(hē)水(shuǐ)總有(yǒu)許多(duō)不(bù)方便，尤其對(duì)于一(yī)些(xiē)需要(₽yào)躺卧養胎的(de)孕媽(mā)來(lái)說(shuō)，為(wèi)了(le)喝(hē)水(shuǐ)頻(pín)繁起身(shēεn)實在太麻煩。這(zhè)時(shí)如(rú)果有(yǒu)一(yī)個(gè)美(měi)國(guó)Con&tigo孕婦吸管杯在身(shēn)邊就(jiù)很(hěn)方便了(le)。放(fàng)在床上(shàng)，鎖上(shàng)鎖扣，也(yě)不(bù)用(yòng)擔心漏水(§shuǐ)，想喝(hē)的(de)時(shí)候靠在床上(shàng)就(jiù)能(néng)喝(hē)了(le)，不(bù)用(yòng)一(yī)遍遍爬起來(lái)，真的(d↓e)很(hěn)貼心。
對(duì)了(le)，有(yǒu)些(xiē)媽(mā)媽(mā)可(kě)能(néng)會(huì)擔心吸管杯不(bù)±好(hǎo)清洗，小(xiǎo)編來(lái)傳授個(gè)小(xiǎo)方法吧(ba)，用(yòng)吸管刷就(jiù)可(kě)以很(h✔ěn)輕松地(dì)清洗幹淨啦。吸管刷可(kě)以刷洗吸嘴、吸管內(nèi)壁，吸嘴接縫處以及杯蓋上(shàng)的(de)小(xiǎo)縫隙，不₹(bù)會(huì)留下(xià)死角，洗完再放(fàng)到(dào)消毒器(qì)裡(lǐ)烘幹，就(jiù)OK啦！
有(yǒu)了(le)這(zhè)個(gè)美(měi)國(guó)Contigo孕婦吸管杯，孕期喝(hē)水(shuǐ)是(shì)不(b↔ù)是(shì)方便多(duō)了(le)？懷孕是(shì)個(gè)美(měi)好(hǎo)的(deδ)時(shí)光(guāng)，要(yào)安心養胎，小(xiǎo)天使才會(huì)平安健康地(dì)降臨哦。
